丹尼尔·卡尼曼在《思考快与慢》一书中指出，人有两套思考系统：系统一和系统二。

系统一是自动化运行的，就像你呼吸一样，不用思考，但是你却知道怎么呼吸，并自动化地在进行呼吸。人们日常生活中99%的时间都由系统一支配，系统一就是那头大象，强而有力，情绪化，自动化运行，耗能低。

系统二是理性逻辑思考，擅长权衡利弊后做出正确的选择，特点是能耗高，反应时间慢。系统二就像是大象驾驶员，一般的时候都在偷懒，让大象自己走，只有在发现大象处理不了的时候才会介入。

想要驾驶好大象有很多技巧，其中一个我个人觉得十分有用的技巧是给想法解套，大象强而有力，总是会产生各种各样的情绪和想法，这时候我们可以给想法或情绪命名，光是觉察到自己有这样的情绪或想法，就能让自己很大程度上从这些想法抽离出来，让自己恢复平静和正念的心情。

以上是我最近在暂停实验室学习有效努力课程的收获，如果你对如何驾驶大象也感兴趣，可以去了解更多。

最后修改于 2024-11-27